
ツナパスタキャセロール
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
ツナパスタキャセロール
コスト $10, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
パスタ
- 12オンスのパスタシェル
野菜
- 🧅 1/2カップの玉ねぎ
- 1/2カップのピーマン
油
- 1/2大さじの油
缶詰
- 1缶の低ナトリウムマッシュルームスープ
- 1缶の低ナトリウムダイストマト
- 🐟 2缶のツナ(水パック)
乳製品
- シュレッドチーズ
ハーブ
- パセリ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
パッケージの指示に従ってパスタを調理し、水を切る。
3
大きなフライパンまたは鍋で、タマネギとピーマンを油で炒める。
4
タマネギとピーマンにクリームスープ、ダイストマト、ツナを加える。
5
パスタと混ぜ合わせ、ベーキングディッシュに移す。
6
350°Fで25分間加熱し、泡立つまで焼く。
7
チーズとパセリを上にかけ、溶けるまでさらに5分間オーブンに戻す。
栄養素
1人前あたり🔥
351
カロリー
- 21gタンパク質
- 57g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
食物繊維を増やすために全粒粉パスタを使用する。飽和脂肪を減らすために低脂肪のチーズを選ぶ。栄養価を高めるためにマッシュルームやほうれん草などの追加の野菜を入れても良い。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。