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ツナと唐辛子の包みご飯

コスト $8.5, 節約する $4

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8.5

材料

  • 主な材料

    • 🐟 ツナ缶 1缶
    • 唐辛子 4本 (みじん切り)
    • 🍚 ご飯 2カップ
  • 調味料

    • サムジャン 大さじ3
    • 🧅 玉ねぎ 1個 (みじん切り)

手順

1

玉ねぎと唐辛子を細かくみじん切りにして炒めます。

2

炒めた具材にツナとサムジャンを加え、均等に混ぜます。

3

ご飯の上にツナ混ぜ調味料をのせ、唐辛子の葉で包んでください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

サムジャンは他のコチュジャンや味噌で代用できます。残ったツナ調味料はご飯に混ぜて丼として活用できます。唐辛子が辛すぎる場合は青唐辛子を使用してみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。