
ツナと唐辛子の包みご飯
コスト $8.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
ツナと唐辛子の包みご飯
コスト $8.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶 1缶
- 唐辛子 4本 (みじん切り)
- 🍚 ご飯 2カップ
調味料
- サムジャン 大さじ3
- 🧅 玉ねぎ 1個 (みじん切り)
手順
1
玉ねぎと唐辛子を細かくみじん切りにして炒めます。
2
炒めた具材にツナとサムジャンを加え、均等に混ぜます。
3
ご飯の上にツナ混ぜ調味料をのせ、唐辛子の葉で包んでください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 45g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
サムジャンは他のコチュジャンや味噌で代用できます。残ったツナ調味料はご飯に混ぜて丼として活用できます。唐辛子が辛すぎる場合は青唐辛子を使用してみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。