ツナとじゃがいもの和風ガレット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナとじゃがいもの和風ガレット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 じゃがいも2個（300g）、千切り
- 大葉2枚、千切り
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶（油漬け、70g）、オイルを切る
調味料
- ごま油 大さじ1
- だしの素 小さじ1/2
- 🧂 塩こしょう 少々
手順
1
じゃがいもを千切りにして水にさらし、余分のでんぷんを取り除きます。しっかりと水気を切ります。大葉も千切りにします。
2
ボウルに千切りにしたじゃがいも、油を切ったツナ、だしの素、塩こしょう少々を混ぜます。
3
フライパンにごま油を熱し、じゃがいもとツナの混合物を均等に広げ、両面がきつね色になるまで焼きます。皿に盛り付け、大葉を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感と風味を良くするために、新鮮なじゃがいもを使用してください。特に塩こしょうの量はお好みで調整してください。醤油やポン酢を添えることで、さらに風味豊かに召し上がれます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。