ツナジャガイモオムレツ
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
ツナジャガイモオムレツ
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
主材料
- 🥚 卵4個
- 🥔 ジャガイモ2個（さいの目切り）
- ツナ缶1個（油を切る）
- 🧅 玉ねぎ1/2個（みじん切り）
調味料
- 🧂 塩少々
- コショウ少々
- 食用油大さじ2
手順
1
ジャガイモをさいの目切りにし、沸騰したお湯で5分間茹でます。
2
フライパンに食用油を敷き、みじん切りした玉ねぎを透明になるまで炒めます。
3
茹でたジャガイモとツナをフライパンに入れ、よく混ぜます。
4
卵を溶き、塩とコショウで味付けしてからフライパンに流し入れます。
5
中火でオムレツの形にして両面がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ジャガイモを茹でる際にお湯に少し塩を加えると風味がよくなります。玉ねぎを炒める際に火加減に注意してください。火が強すぎると焦げる可能性があります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。