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ツナサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 缶詰

    • 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
    • 🥚 ゆで卵1個
  • 野菜

    • 🥬 レタス4枚
    • 🥒 キュウリ1/2本、スライス
    • 🍅 トマト1個、くし形切り
  • 調味料

    • 🧴 マヨネーズ小さじ2
  • ドレッシング

    • 🧂 塩1/3小さじ
    • 🍶 酢大さじ1
    • 少々のこしょう
    • オリーブオイル大さじ3

手順

1

ボウルにツナとマヨネーズを混ぜます。

2

野菜を準備します:レタスを一口サイズにちぎり、キュウリを斜めにスライスし、トマトをくし形切りにし、ゆで卵を四等分します。

3

別のボウルでドレッシングの材料(塩、酢、こしょう、オリーブオイル)を合わせてよく混ぜます。

4

野菜を皿に盛り付け、ツナの混合物を上にのせ、サラダにドレッシングをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。オリーブオイルは他の中性オイルに代用することもできます。パセリやバジルなどのハーブを追加して香りを高めてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。