
ツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
卵
- 🥚 ゆで卵1個
野菜
- 🥬 レタス4枚
- 🥒 キュウリ1/2本、スライス
- 🍅 トマト1個、くし形切り
調味料
- 🧴 マヨネーズ小さじ2
ドレッシング
- 🧂 塩1/3小さじ
- 🍶 酢大さじ1
- 少々のこしょう
- オリーブオイル大さじ3
手順
1
ボウルにツナとマヨネーズを混ぜます。
2
野菜を準備します:レタスを一口サイズにちぎり、キュウリを斜めにスライスし、トマトをくし形切りにし、ゆで卵を四等分します。
3
別のボウルでドレッシングの材料(塩、酢、こしょう、オリーブオイル)を合わせてよく混ぜます。
4
野菜を皿に盛り付け、ツナの混合物を上にのせ、サラダにドレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。オリーブオイルは他の中性オイルに代用することもできます。パセリやバジルなどのハーブを追加して香りを高めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。