グリーンの上にツナサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
グリーンの上にツナサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
緑の野菜
- 4カップのロメインレタス
野菜
- 🍅 1個のトマト
- 🧅 1/4個の赤玉ねぎ
- 🥕 1本のニンジン
- 1/4カップのセロリ
- 1/4カップのネギ
タンパク質
- 🐟 6オンスのツナ缶（水煮）
ドレッシング
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 大さじ3杯の酢
- 小さじ1杯のイタリアンシーズニング
- 少々の黒胡椒
つなぎ
- 1/3カップの低脂肪マヨネーズ
サイド
- 4枚の全粒クラッカー
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなサラダボウルでレタス、野菜、油、酢、ハーブを混ぜる。
3
別の大きめのボウルでツナサラダの材料を混ぜる。
4
グリーンを大きな皿に盛り、その上にツナサラダをのせる。
5
クラッカーをサイドとして添える。
栄養素
1人前あたり🔥
175
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
どんな種類のレタスやミックスグリーンでも代用可能。追加の野菜と一緒に出すとさらにサクサクとした食感が楽しめます。マヨネーズの代わりに、より健康的なつなぎとしてギリシャヨーグルトを使用するのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。