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ツナサラダとブドウ

ツナサラダとブドウ

コスト $7.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10
  • 7 人数
  • $7.5

材料

  • タンパク質

    • 🐟 水切りされたツナ缶 2缶
  • 野菜

    • セロリ 1カップ
  • ドレッシング

    • 🧈 マヨネーズ 1/8カップ
    • 🥛 低脂肪プレーンヨーグルト 1/8カップ
  • 果物

    • 🍇 種なしブドウ 1カップ
  • 葉物野菜

    • 🥬 レタスの葉 7枚

手順

1

石鹸と水で手を洗いましょう。

2

中サイズのボウルに、水切りしたツナ、セロリ、マヨネーズ、ヨーグルトを合わせて混ぜます。

3

ブドウを加えて優しく混ぜます。

4

ラップをして、冷やしておきます。

5

レタスの上に盛り付けてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

90

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ブドウをリンゴやマンダリンオレンジに変えると味が変わります。細かく刻んだニンジンを追加すると、食感と栄養がアップします。クラッカー、トルティーヤ、またはパンに乗せて違う食感を楽しんでみてください。