ツナサラダとブドウ
コスト $7.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 7 人数
- $7.5
ツナサラダとブドウ
コスト $7.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 分
- 7 人数
- $7.5
材料
タンパク質
- 🐟 水切りされたツナ缶 2缶
野菜
- セロリ 1カップ
ドレッシング
- 🧈 マヨネーズ 1/8カップ
- 🥛 低脂肪プレーンヨーグルト 1/8カップ
果物
- 🍇 種なしブドウ 1カップ
葉物野菜
- 🥬 レタスの葉 7枚
手順
1
石鹸と水で手を洗いましょう。
2
中サイズのボウルに、水切りしたツナ、セロリ、マヨネーズ、ヨーグルトを合わせて混ぜます。
3
ブドウを加えて優しく混ぜます。
4
ラップをして、冷やしておきます。
5
レタスの上に盛り付けてください。
栄養素
1人前あたり🔥
90
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ブドウをリンゴやマンダリンオレンジに変えると味が変わります。細かく刻んだニンジンを追加すると、食感と栄養がアップします。クラッカー、トルティーヤ、またはパンに乗せて違う食感を楽しんでみてください。