ツナステーキとグリーンサラダ
コスト $10, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $10
ツナステーキとグリーンサラダ
コスト $10, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $10
材料
魚と野菜
- 🐟 ツナステーキ 150g
- 🥬 レタス 50g
- 🥒 キュウリ 1/2本
- 🥕 にんじん 30g (千切り)
ドレッシング
- 醤油 小さじ1
- 米酢 小さじ1
- 🌾 ごま油 小さじ1
手順
1
フライパンにごま油を温め、ツナステーキを片面約3分ずつ焼く。
2
野菜のレタス、キュウリ、にんじんを適切な大きさに切り、皿に盛り付ける。
3
焼き上がったツナステーキを野菜サラダの上に乗せ、醤油と米酢を混ぜたドレッシングをかける。
栄養素
1人前あたり🔥
210
カロリー
- 28gタンパク質
- 6g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
ツナステーキは他の白身魚でも代用可能です。ドレッシングにはお好みで刻んだネギや生姜を加えると風味が広がります。魚料理は焼き立てを楽しむことで栄養と風味を最大限引き出せます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。