ツナのシチュー
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ツナのシチュー
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主材料
- 🐟 ツナ缶1個（油を除く）
- 🌽 冷凍野菜ミックス1カップ
- 🍅 トマトソース1カップ
- 💧 水2カップ
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 🧄 みじん切りのニンニク小さじ1
手順
1
冷凍野菜を流水で洗い、軽く解凍しておきます。
2
鍋に水、トマトソース、みじん切りのニンニクを入れ、中火で煮立てます。
3
野菜とツナを加え、弱火で15分間煮ます。
4
火を止める前に塩を入れて味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ツナ缶の油を取り除くとシチューがよりさっぱりとした味わいになります。ご飯やバゲットと一緒に提供するとさらに美味しく楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。