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ツナタルタル油揚げロール

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 油揚げ3枚
    • 青ネギ6本
    • 🧀 溶けるチーズ3枚
    • ごま油1/2大さじ
  • ツナタルタル

    • 🥚 ゆで卵1個
    • ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
    • マヨネーズ大さじ2
    • 少々の黒こしょう

手順

1

根元を切り落とした後、青ネギを3等分に切ります。

2

ボウルの中でフォークを使ってゆで卵をつぶし、ツナ、マヨネーズ、こしょうを混ぜてタルタルを作ります。

3

ペーパータオルで油揚げの余分な油を吸い取ります。

4

各油揚げにタルタルの1/3を広げ、後ろにスペースを残します。スライスチーズ1枚と青ネギの1/3を加え、前から巻いて楊枝2本で固定します。すべてのピースで繰り返し、それぞれ半分に切ります。

5

フライパンに薄くごま油を広げて中火で熱し、全体が黄金色になるまで時々転がしながら焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

醤油やポン酢など、ディップソースと一緒に提供すると風味が増します。低脂肪のマヨネーズを使用すると軽めのバージョンになります。事前に作っておき、オーブンで温めるのも便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。