
ツナタルタル油揚げロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $8
ツナタルタル油揚げロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $8
材料
メイン
- 油揚げ3枚
- 青ネギ6本
- 🧀 溶けるチーズ3枚
- ごま油1/2大さじ
ツナタルタル
- 🥚 ゆで卵1個
- ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
- マヨネーズ大さじ2
- 少々の黒こしょう
手順
1
根元を切り落とした後、青ネギを3等分に切ります。
2
ボウルの中でフォークを使ってゆで卵をつぶし、ツナ、マヨネーズ、こしょうを混ぜてタルタルを作ります。
3
ペーパータオルで油揚げの余分な油を吸い取ります。
4
各油揚げにタルタルの1/3を広げ、後ろにスペースを残します。スライスチーズ1枚と青ネギの1/3を加え、前から巻いて楊枝2本で固定します。すべてのピースで繰り返し、それぞれ半分に切ります。
5
フライパンに薄くごま油を広げて中火で熱し、全体が黄金色になるまで時々転がしながら焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
醤油やポン酢など、ディップソースと一緒に提供すると風味が増します。低脂肪のマヨネーズを使用すると軽めのバージョンになります。事前に作っておき、オーブンで温めるのも便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。