ツナとトマトのパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 2 人数
- $8
ツナとトマトのパスタ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 160gのスパゲッティ
缶詰
- 🐟 水煮のツナ缶1個（70g）
- 🍅 カットトマト缶1個（400g）
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- コンソメ粉末小さじ1
- 少々の黒こしょう
- オリーブオイル大さじ1
トッピング
- 🧀 お好みで粉チーズ
手順
1
スパゲッティを半分に折り、ジッパー付き袋に入れます。材料には記載されていませんが、300mlの水を加え、空気を抜いて密封し、冷蔵庫で2時間浸水させます。その後、水を捨てます。
2
電子レンジ対応容器にすべての材料を入れ、ラップを軽くかけ、600Wで5分間加熱します。よくかき混ぜ、再度ラップを軽くかけ、さらに3分間加熱します。
3
お皿に盛り付け、お好みで粉チーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 55g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食物繊維を増やすため、全粒粉のスパゲッティを使用してください。特に塩と胡椒の量はお好みで調整してください。より豊かな風味を得るには、水煮のツナではなくオイル漬けのツナを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。