マグロの山かけ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
マグロの山かけ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 80gのツナ（カットオフ）
野菜
- 100gのすりおろしたヤム
ソース
- みりん小さじ1
- 🧂 醤油小さじ1
トッピング
- 必要に応じて海苔フレーク
- 必要に応じてわさび
手順
1
ヤムを滑らかなペースト状になるまですりおろします。
2
キッチンペーパータオルでツナをしっかりと拭きます。
3
耐熱容器にみりんと醤油を入れ、600Wで30秒間加熱し、冷まします。ツナを加えよく混ぜ、約10分間冷蔵します。
4
マリネしたツナを盛り付け皿に並べ、すりおろしたヤムをかけ、海苔フレークとわさびをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために新鮮なツナを使用してください。辛さの許容量に基づいてわさびの量を調整してください。この料理は蒸し米や日本酒とよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。