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ターキーパティ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • パティのベース

    • 🦃 1 1/4ポンドのひき火鶏
    • 1カップのパン粉
    • 🥚 卵1個
    • 🧅 1/4カップのみじん切りしたグリーンオニオン
    • 準備されたマスタード大さじ3
  • 調理とソース

    • 🥣 1/2カップの低ナトリウムチキンブロス
    • ノンスティッククッキングスプレー

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

大きなボウルに、ひき火鶏、パン粉、卵、グリーンオニオン、準備されたマスタードを混ぜる。厚さ約1/2インチの4つのパティに成形する。

3

大きなフライパンを予熱し、ノンスティッククッキングスプレーを吹きかける。パティを入れ、反転させて両面を焼き色がつくまで調理する。パティが外側は黄金色になり、内側は白くなるまで約10分間調理を続ける。

4

パティをフライパンから取り出す。同じフライパンにチキンブロスを加え、強火で沸騰させる。ブロスが少しとろみがつくまで約1〜2分間煮詰める。ソースをかけてパティを提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

382

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 21g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

全粒バンに新鮮なトマトスライスとお気に入りの調味料を添えて、風味を増やして召し上がれ。より健康的な選択肢として、全粒パン粉を使用する。安全に摂取するために、パティの内部温度が165°F(74°C)に達していることを確認する。グリーンオニオンをパセリまたはコリアンダーに置き換えて、風味に変化をつけてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。