
ターキーパティ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $12
ターキーパティ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 人数
- $12
材料
パティのベース
- 🦃 1 1/4ポンドのひき火鶏
- 1カップのパン粉
- 🥚 卵1個
- 🧅 1/4カップのみじん切りしたグリーンオニオン
- 準備されたマスタード大さじ3
調理とソース
- 🥣 1/2カップの低ナトリウムチキンブロス
- ノンスティッククッキングスプレー
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなボウルに、ひき火鶏、パン粉、卵、グリーンオニオン、準備されたマスタードを混ぜる。厚さ約1/2インチの4つのパティに成形する。
3
大きなフライパンを予熱し、ノンスティッククッキングスプレーを吹きかける。パティを入れ、反転させて両面を焼き色がつくまで調理する。パティが外側は黄金色になり、内側は白くなるまで約10分間調理を続ける。
4
パティをフライパンから取り出す。同じフライパンにチキンブロスを加え、強火で沸騰させる。ブロスが少しとろみがつくまで約1〜2分間煮詰める。ソースをかけてパティを提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
382
カロリー
- 30gタンパク質
- 21g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
全粒バンに新鮮なトマトスライスとお気に入りの調味料を添えて、風味を増やして召し上がれ。より健康的な選択肢として、全粒パン粉を使用する。安全に摂取するために、パティの内部温度が165°F(74°C)に達していることを確認する。グリーンオニオンをパセリまたはコリアンダーに置き換えて、風味に変化をつけてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。