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ターキースロッピージョーズ

ターキースロッピージョーズ

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 15 分
  • 8 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 🦃 2 ½ ポンドのひきターキー
    • 🧅 ½ カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • ½ カップのみじん切りにした緑色のピーマン
    • 🍅 ½ カップのみじん切りにしたトマト

  • ソースと調味料

    • 1 カップの無塩トマトケチャップ
    • 7 大さじのバーベキューソース
    • 2 大さじの既製の黄色いマスタード
    • 1 大さじの酢
    • ½ 小さじのセロリの種
    • ½ 小さじの黒こしょう
    • ½ 小さじの赤唐辛子フレーク、またはお好みで

  • パン

    • 8 個のハンバーガー用バンズ、半分に切り、トーストする

手順

1

中火にかけたノンスティックフライパンで、ターキー、玉ねぎ、ピーマン、トマトを炒めながら、ターキーがほぐれてピンク色がなくなるまで約5分間加熱します。

2

フライパンのターキーにケチャップ、バーベキューソース、マスタード、酢、セロリの種、黒こしょう、赤唐辛子フレークを混ぜます。弱火にして時々かき混ぜながら約10分間煮込みます。

3

トーストしたハンバーガー用バンズにターキーの混合物を盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

393

カロリー

  • 33g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 少し辛みを加えたい場合は、スモークパプリカまたはホットソースを少量加えてください。食物繊維を増やすために全粒のバンズを使用してください。残ったフィリングは冷蔵保存して、後で温め直して使うことができます。