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旨味たっぷり煮込み料理

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 200gのレンコン
    • 🥕 75gのにんじん
    • 60gのゴボウ
    • 水煮タケノコ1/2個
    • スナップエンドウ6個
  • その他

    • 100gのコンニャク
    • 干しシイタケ4枚
    • サラダ油1/2大さじ
  • 調味料

    • 水200cc
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ3
    • 🍬 砂糖1/2大さじ
    • 醤油大さじ3

手順

1

干しシイタケを柔らかくなるまで水に浸します。戻し汁200ccを取っておき、シイタケは半分に切ります。

2

野菜を準備します:レンコンは半月切り、ニンジンは不規則な塊に、ゴボウは斜め切り、タケノコはくさび形と半月切り、スナップエンドウは茹でた後、斜め半分に切ります。

3

コンニャクを一口サイズにちぎり、臭みを取るために3分間茹でます。

4

鶏もも肉を一口サイズに切ります。

5

中火で鍋にサラダ油を熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。準備した野菜、キノコ、コンニャクを加え、油がまわるまで混ぜます。

6

シイタケの戻し汁と醤油以外のすべての調味料を加え、沸騰させ、泡を取り除きます。落としぶたをして10分間煮込みます。

7

醤油を加え、時々かき混ぜながらさらに10分間煮込み、液体が1/3になるまで煮詰めます。

8

器に盛り付け、スナップエンドウを添えて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。調味料は好みに応じて調整してください。この料理は事前に準備して再加熱することもできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。