
旨味たっぷり煮込み料理
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
旨味たっぷり煮込み料理
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 200gのレンコン
- 🥕 75gのにんじん
- 60gのゴボウ
- 水煮タケノコ1/2個
- スナップエンドウ6個
その他
- 100gのコンニャク
- 干しシイタケ4枚
- サラダ油1/2大さじ
調味料
- 水200cc
- 酒大さじ1
- みりん大さじ3
- 🍬 砂糖1/2大さじ
- 醤油大さじ3
手順
1
干しシイタケを柔らかくなるまで水に浸します。戻し汁200ccを取っておき、シイタケは半分に切ります。
2
野菜を準備します:レンコンは半月切り、ニンジンは不規則な塊に、ゴボウは斜め切り、タケノコはくさび形と半月切り、スナップエンドウは茹でた後、斜め半分に切ります。
3
コンニャクを一口サイズにちぎり、臭みを取るために3分間茹でます。
4
鶏もも肉を一口サイズに切ります。
5
中火で鍋にサラダ油を熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。準備した野菜、キノコ、コンニャクを加え、油がまわるまで混ぜます。
6
シイタケの戻し汁と醤油以外のすべての調味料を加え、沸騰させ、泡を取り除きます。落としぶたをして10分間煮込みます。
7
醤油を加え、時々かき混ぜながらさらに10分間煮込み、液体が1/3になるまで煮詰めます。
8
器に盛り付け、スナップエンドウを添えて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。調味料は好みに応じて調整してください。この料理は事前に準備して再加熱することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。