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梅とひじきの混ぜご飯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 3 人数
  • $5

材料

  • 主な材料

    • 🍚 1カップの浸した米
    • 10gの揚げ豆腐
    • 100gのタロイモ
    • 1.5gのひじき
    • 1個の梅干し(漬けプラム)
    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ
    • 💧 必要な分量の水
  • 調味料

    • 1大さじのみりん
    • 🧂 1/3小さじの塩
    • 🧂 1/3小さじの醤油
    • 1/4小さじのだしパウダー

手順

1

ボウルに入れたひじきを水に浸して戻ったら、水を切り洗い流します。沸騰したお湯を揚げ豆腐にかけ、冷まらせてから余分な水分を絞り、細かく刻みます。

2

タロイモの皮をむき、一口サイズに切ります。塩でこすり、水ですすぎ、水を切ります。

3

炊飯器に浸した米、調味料(みりん、塩、醤油、だしパウダー)、そして1カップの目盛りまで水を入れます。よく混ぜて米を平らにし、ひじき、揚げ豆腐、タロイモ、梅干しを上に並べます。

4

通常通りに米を炊きます。出来上がったら梅干しの種を取り除き、米を混ぜ、刻んだネギを添えて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で最大3日間保存できます。風味が際立つように高品質な梅干しを使用してください。必要に応じてタロイモをサツマイモなどの他の根菜に代用できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。