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梅からあげ弁当

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • 主材料

    • 🍚 炊いたご飯1杯(150g)
    • 🍗 120gの鶏もも肉(からあげ用)
    • 焼き海苔1/3枚
    • 適量の片栗粉
    • 適量のサラダ油
  • 鶏肉の調味料

    • 大さじ1の日本酒
    • 赤しそ梅干し1個
    • 小さじ1の濃口醤油
    • すりおろし生姜1/2小さじ
  • サイドディッシュ: ベーコン巻き野菜

    • 🥓 ベーコン3枚
    • 40gの菜の花(例:なのはな)
    • 🧂 適量の塩と胡椒
    • 小さじ1/2のサラダ油

手順

1

菜の花を半分に切り、梅の種を取り除いてつぶします。

2

鶏肉と調味料(日本酒、梅、醤油、生姜)を袋に入れ、揉み込みます。5分間置きます。

3

菜の花をベーコンで巻き、楊枝で固定します。これを3本繰り返します。

4

フライパンに小さじ1/2のサラダ油を中火で熱します。ベーコンロールを焦げ目がつくまで炒め、その後蓋をして弱火で蒸し煮します(2-3分)。塩と胡椒で味付けし、冷まします。

5

刻んだ海苔を鶏肉とともに混ぜ合わせ、鶏肉全体に片栗粉をまぶします。

6

170°Cに加熱した同じフライパンに油を入れ、鶏肉を黄金色になり、完全に調理されるまで揚げ、時々ひっくり返します。からあげを冷まします。

7

弁当箱にご飯、からあげ、ベーコンロールを詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

650

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

フライ用に小さなフライパンを使用して油を節約し、後片付けを減らします。菜の花をアスパラガスなど他の野菜に代えて柔軟に対応できます。食材を詰める前に冷まして、弁当箱内の結露を防ぎます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。