梅サバフレーク混ぜご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
梅サバフレーク混ぜご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯（400g）
魚
- 水煮サバ缶1個（190g）
調味料
- 梅干し2個
- 大葉2枚
- 生姜2切れ
- 酒大さじ2
- 🍬 砂糖大さじ1
- 酢大さじ1
- 醤油大さじ1
手順
1
梅干しの種を取り除き、細かく刻みます。大葉と生姜は細切りにします。
2
フライパンにサバ缶とその汁、梅干し、生姜、☆の調味料を加え、中火で煮詰めながらサバを崩していきます。液体がなくなるまで加熱してください。
3
炊いたご飯をボウルに入れ、サバの混合物を加えてよく混ぜます。器に盛り、大葉を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感のために、新しく炊いたご飯を使用してください。醤油や砂糖の量はお好みに合わせて調整してください。辛いバージョンを作る場合は、唐辛子フレークを少量追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。