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梅しその豚カツ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 薄切りの豚ロース12枚(240g)
  • 野菜

    • 大葉6枚
  • 調味料

    • 梅干し1個
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 揚げ用のサラダ油適量
    • 小麦粉大さじ3
    • 💧 水大さじ3
  • パン粉

    • パン粉1/2カップ
    • 白ごま小さじ1/2

手順

1

大葉の茎を取り、縦半分に切ります。梅干しの種を取り除き、ペースト状にします。

2

豚ロース2枚を並べ、塩こしょうで下味をつけます。そのうちの1枚に大葉1枚、梅ペーストの1/6、もう1枚の大葉を置き、上からもう1枚の豚肉で覆い、軽く押さえます。これを繰り返して6つのカツレツを作ります。

3

バットに小麦粉と水を混ぜて衣を作ります。別のバットにパン粉とごまを混ぜます。各カツレツをまず衣に通し、次にパン粉の混合物に通します。これを6つのカツレツすべてについて繰り返します。

4

フライパンにサラダ油を180°C(356°F)に熱し、深さ約1cmにします。一度に3つのカツレツを揚げ、片面2分ずつ金色になり、中まで火が通るまで揚げます。残りのカツレツも同様に揚げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

薄切りの豚肉を使うことで、揚げる時間を短縮し、油の使用量を減らします。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。梅干しの量を調整して、酸味を好みに合わせてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。