
梅しその豚カツ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
梅しその豚カツ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 薄切りの豚ロース12枚(240g)
野菜
- 大葉6枚
調味料
- 梅干し1個
- 🧂 塩と胡椒少々
油
- 揚げ用のサラダ油適量
衣
- 小麦粉大さじ3
- 💧 水大さじ3
パン粉
- パン粉1/2カップ
- 白ごま小さじ1/2
手順
1
大葉の茎を取り、縦半分に切ります。梅干しの種を取り除き、ペースト状にします。
2
豚ロース2枚を並べ、塩こしょうで下味をつけます。そのうちの1枚に大葉1枚、梅ペーストの1/6、もう1枚の大葉を置き、上からもう1枚の豚肉で覆い、軽く押さえます。これを繰り返して6つのカツレツを作ります。
3
バットに小麦粉と水を混ぜて衣を作ります。別のバットにパン粉とごまを混ぜます。各カツレツをまず衣に通し、次にパン粉の混合物に通します。これを6つのカツレツすべてについて繰り返します。
4
フライパンにサラダ油を180°C(356°F)に熱し、深さ約1cmにします。一度に3つのカツレツを揚げ、片面2分ずつ金色になり、中まで火が通るまで揚げます。残りのカツレツも同様に揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
薄切りの豚肉を使うことで、揚げる時間を短縮し、油の使用量を減らします。ご飯やサラダと一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。梅干しの量を調整して、酸味を好みに合わせてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。