
うなぎそうめんいなり
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
うなぎそうめんいなり
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 1切れの焼きうなぎ(180g)
パスタ/麺
- 2束のそうめん(100g)
パン
- 3枚の油揚げ(60g)
野菜
- 4枚のしその葉
- 1個のみょうが
調味料
- お好みで白ごま
- 大さじ2杯の酒
- 大さじ2杯のみりん
- 🍬 大さじ1杯の砂糖
- 🧂 大さじ2杯の醤油
- 大さじ4杯の水
手順
1
ペーパータオルを使って油揚げから余分な油を拭き取り、それぞれを水平に半分に切る。
2
鍋に調味料ミックス(酒、みりん、砂糖、醤油、水)を熱し、沸騰したら油揚げを加え、落とし蓋をして約5分間弱火で煮込む。冷まらせた後、余分な液体を絞り出す。
3
うなぎを一口サイズに切り、耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、包装の指示に従ってレンジで温める。しその葉とみょうがを薄くスライスする。
4
そうめんを袋の指示に従って茹でる。流水で冷まし、余分なデンプンを取り除き、よく水気を切る。ボウルの中でそうめん、煮込んだソース、しその葉、みょうがを混ぜ合わせる。
5
油揚げを開いてポーチ状にし、それぞれに均等にそうめんミックスを詰める。うなぎをトッピングし、付属のソースをかけ、白ごまを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなしその葉とみょうがを使うと爽やかな風味がアップする。油揚げは時間短縮のために事前に準備しておくと良い。醤油やみりんを追加して味を調整するとよい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。