具なしキャベツロール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 人数
- $10
具なしキャベツロール
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 人数
- $10
材料
野菜
- 🥬 キャベツ5カップ、細かく刻んだもの
- フレッシュディル大さじ1/2、みじん切り
タンパク質
- ベジタリアンバーガーのひき肉1パッケージ（12オンス）
缶詰
- 🍅 イタリア風煮込みトマト缶2個（各14.5オンス）
調味料とスパイス
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- 🍬 ブラウンシュガー大さじ1
- オールスパイス小さじ1/2
- 🧂 こしょう適量、挽きたて
手順
1
大きなフライパンを中火で温めます。キャベツを入れて4分間、またはしんなりとして軽く焦げ目がつくまで炒めます。
2
ベジタリアンバーガーのひき肉、トマト、レモン汁、ブラウンシュガー、ディル、オールスパイス、こしょうを加えます。煮立ったら弱火にし、蓋をして約5分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
182
カロリー
- 16gタンパク質
- 23g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
より強い風味を出したい場合は生のディルを使用してください。なければ乾燥ディルでも代用できます。辛いバージョンを作るには、赤唐辛子フレークを少量加えてください。この料理は冷蔵庫で3日間保存可能、または長期保存のため冷凍することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。