うるいとツナのごまマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
うるいとツナのごまマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 100gのうるい
タンパク質
- 🐟 1缶（70g）油漬けツナ
調味料
- 🌰 1大さじの白ごま
- 🥫 2大さじのマヨネーズ
- 🧂 ひとつまみの塩
- 少々の黒こしょう
手順
1
うるいを一口サイズに切ります。
2
ボウルにごま、マヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜます。
3
ボウルにうるいとツナを加え、全体が均一にコーティングされるまで和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
うるいは甘みのある山菜で、生のまま食べると自然の甘さを楽しめます。この料理は簡単で手早く作れるため、軽食やサイドディッシュにぴったりです。うるいが入手できない場合は、ほうれん草や他の葉物野菜に代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。