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ビーガン焼きポレンタとラディッキオ

ビーガン焼きポレンタとラディッキオ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 45
  • 6 人数
  • $15

材料

  • オイルと脂肪

    • オリーブオイル大さじ3に分けたもの
  • 液体材料

    • 💧 野菜ブロス1 ½カップ
    • 🥛 水1 ½カップに分けたもの
    • 無糖オートミルク¾カップ
  • 乾燥材料

    • 中挽き全粒コーンミール(例:Bob's Red Mill®)1 ½カップ
  • 野菜

    • 🧅 黄玉ねぎスライス½カップ
    • 🥕 細かく刻んだにんじん½カップ
    • 🥬 ラディッキオ中サイズ1個、芯を取り薄くスライスしたもの
  • スパイスと調味料

    • 粗挽き黒胡椒½小さじ
    • ターメリック½小さじ
  • チーズ代替品

    • ビーガンスモークゴーダ3枚(1オンスずつ)
    • ビーガンシュレッドモッツァレラ3½オンス

手順

1

オーブンを355°F(180°C)に予熱します。1テスプーンのオリーブオイルで8x8インチのベーキングパンを油を塗ります。

2

大きな鍋に野菜ブロスと1カップの水を入れ、強火で沸騰させます。弱火にして軽く沸騰させ続けます。無糖オートミルクを加えて再び沸騰させます。コーンミールを振り入れ、ダマができないように常に混ぜながら加えます。中弱火にし、ポレンタが少し厚くなるまで混ぜ続けます。必要ならば水を追加してください。ポレンタが柔らかくなり、適度な濃さになるまで約20分間混ぜます。

3

その間に、残りのオリーブオイル大さじ2をフライパンで温めます。玉ねぎとにんじんを加えます。野菜が少し柔らかくなるまで炒めます。ラディッキオを加えてしんなりするまで炒めます。黒胡椒とターメリックで味付けをして、野菜が柔らかく完全に火が通るまで約5分間煮ます。

4

グリースを塗ったベーキング皿にポレンタの半量を広げます。上にビーガンゴーダとビーガンモッツァレラの半量を均一に重ねます。ラディッキオの半量を上に重ねます。残りのポレンタ、チーズ、ラディッキオの順に層を繰り返します。

5

溶け出して泡立つまで予熱したオーブンで約20分間焼きます。5分間休ませてから提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

239

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 グルテンフリー版を作るには、オートミルクと野菜ブロスのラベルを確認し、認定されたグルテンフリー製品であることを確認してください。仕上げに新鮮なパセリや栄養酵母を振りかけると風味が増します。この料理はフレッシュグリーンサラダやロースト野菜とよく合います。完全な食事になります。