
ビーガン焼きポレンタとラディッキオ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 分
- 6 人数
- $15
ビーガン焼きポレンタとラディッキオ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 分
- 6 人数
- $15
材料
オイルと脂肪
- オリーブオイル大さじ3に分けたもの
液体材料
- 💧 野菜ブロス1 ½カップ
- 🥛 水1 ½カップに分けたもの
- 無糖オートミルク¾カップ
乾燥材料
- 中挽き全粒コーンミール(例:Bob's Red Mill®)1 ½カップ
野菜
- 🧅 黄玉ねぎスライス½カップ
- 🥕 細かく刻んだにんじん½カップ
- 🥬 ラディッキオ中サイズ1個、芯を取り薄くスライスしたもの
スパイスと調味料
- 粗挽き黒胡椒½小さじ
- ターメリック½小さじ
チーズ代替品
- ビーガンスモークゴーダ3枚(1オンスずつ)
- ビーガンシュレッドモッツァレラ3½オンス
手順
オーブンを355°F(180°C)に予熱します。1テスプーンのオリーブオイルで8x8インチのベーキングパンを油を塗ります。
大きな鍋に野菜ブロスと1カップの水を入れ、強火で沸騰させます。弱火にして軽く沸騰させ続けます。無糖オートミルクを加えて再び沸騰させます。コーンミールを振り入れ、ダマができないように常に混ぜながら加えます。中弱火にし、ポレンタが少し厚くなるまで混ぜ続けます。必要ならば水を追加してください。ポレンタが柔らかくなり、適度な濃さになるまで約20分間混ぜます。
その間に、残りのオリーブオイル大さじ2をフライパンで温めます。玉ねぎとにんじんを加えます。野菜が少し柔らかくなるまで炒めます。ラディッキオを加えてしんなりするまで炒めます。黒胡椒とターメリックで味付けをして、野菜が柔らかく完全に火が通るまで約5分間煮ます。
グリースを塗ったベーキング皿にポレンタの半量を広げます。上にビーガンゴーダとビーガンモッツァレラの半量を均一に重ねます。ラディッキオの半量を上に重ねます。残りのポレンタ、チーズ、ラディッキオの順に層を繰り返します。
溶け出して泡立つまで予熱したオーブンで約20分間焼きます。5分間休ませてから提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
239
カロリー
- 5gタンパク質
- 36g炭水化物
- 11g脂肪
💡 グルテンフリー版を作るには、オートミルクと野菜ブロスのラベルを確認し、認定されたグルテンフリー製品であることを確認してください。仕上げに新鮮なパセリや栄養酵母を振りかけると風味が増します。この料理はフレッシュグリーンサラダやロースト野菜とよく合います。完全な食事になります。