
ビーガンバインミー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 2 人数
- $12
ビーガンバインミー
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 2 人数
- $12
材料
ソース
- ½カップのビーガンウスターソース
- ½カップのタマリ醤油
- 💧 ½カップの水
- 🍄 シイタケきのこ1個
- 1大さじの発酵黒豆ペースト
- 1大さじのみじん切りエシャロット
- 🧄 にんにく1片、つぶしたもの
- 🟩 のり海苔1枚
主な材料
- テンペ4½オンス
- ¼カップのビーガンマヨネーズ
- 1小さじのスリラチャソース
- 🥖 フランスパン1本(6インチ)、一口サイズに切ったもの
- オリーブオイル1大さじ
トッピング
- ハラペーニョペッパー1個、スライスしたもの
- 大根漬け½オンス、またはお好みで
- 🥕 にんじん漬け½オンス、またはお好みで
- 🥒 きゅうり2切れ、またはお好みで
- 🌿 新鮮なコリアンダー大さじ3、みじん切り
手順
オーブンを350°F(175°C)に予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。
ソースパンで中火にかけ、ウスターソース、タマリ、水、きのこ、黒豆ペースト、エシャロット、にんにく、のりを温めます。火から下ろして冷まします。固形物を取り除いてソースを濾します。
ボウルにテンペを入れ、その上にソース1/3カップをかけます。途中でテンペをひっくり返しながら20分間マリネします。
テンペのマリネ液を小さじ1取り、別のボウルでビーガンマヨネーズとスリラチャを混ぜ合わせます。使用するまで冷蔵します。
準備したベーキングシートにバゲットを並べ、上からオリーブオイルをかけます。かき混ぜて、パンを一層に広げます。
予熱したオーブンで15分焼きます。パンをひっくり返し、さらに約8分、茶色くなるまで焼きます。ボウルに移します。
テンペをベーキングシートに置き、液体は取っておきます。10分間焼き、途中で残ったマリネ液を塗ります。テンペをひっくり返し、再度塗りながらさらに10分焼きます。
テンペを立方体に切り、バゲット、テンペ、ハラペーニョのスライス、大根の漬物、にんじん、きゅうり、コリアンダーをサービングボウルに盛り付けます。スリラチャマヨをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
568
カロリー
- 27gタンパク質
- 54g炭水化物
- 29g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために、新鮮で高品質なビーガンマヨネーズを使用してください。より柔らかい食感が好きな場合は、テンペを豆腐に置き換えることができます。残ったビーガンフィッシュソースは冷蔵庫で1週間保存できますので、他のレシピに使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。