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ビーガンバインミー

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • ソース

    • ½カップのビーガンウスターソース
    • ½カップのタマリ醤油
    • 💧 ½カップの水
    • 🍄 シイタケきのこ1個
    • 1大さじの発酵黒豆ペースト
    • 1大さじのみじん切りエシャロット
    • 🧄 にんにく1片、つぶしたもの
    • 🟩 のり海苔1枚
  • 主な材料

    • テンペ4½オンス
    • ¼カップのビーガンマヨネーズ
    • 1小さじのスリラチャソース
    • 🥖 フランスパン1本(6インチ)、一口サイズに切ったもの
    • オリーブオイル1大さじ
  • トッピング

    • ハラペーニョペッパー1個、スライスしたもの
    • 大根漬け½オンス、またはお好みで
    • 🥕 にんじん漬け½オンス、またはお好みで
    • 🥒 きゅうり2切れ、またはお好みで
    • 🌿 新鮮なコリアンダー大さじ3、みじん切り

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱し、ベーキングシートにクッキングシートを敷きます。

2

ソースパンで中火にかけ、ウスターソース、タマリ、水、きのこ、黒豆ペースト、エシャロット、にんにく、のりを温めます。火から下ろして冷まします。固形物を取り除いてソースを濾します。

3

ボウルにテンペを入れ、その上にソース1/3カップをかけます。途中でテンペをひっくり返しながら20分間マリネします。

4

テンペのマリネ液を小さじ1取り、別のボウルでビーガンマヨネーズとスリラチャを混ぜ合わせます。使用するまで冷蔵します。

5

準備したベーキングシートにバゲットを並べ、上からオリーブオイルをかけます。かき混ぜて、パンを一層に広げます。

6

予熱したオーブンで15分焼きます。パンをひっくり返し、さらに約8分、茶色くなるまで焼きます。ボウルに移します。

7

テンペをベーキングシートに置き、液体は取っておきます。10分間焼き、途中で残ったマリネ液を塗ります。テンペをひっくり返し、再度塗りながらさらに10分焼きます。

8

テンペを立方体に切り、バゲット、テンペ、ハラペーニョのスライス、大根の漬物、にんじん、きゅうり、コリアンダーをサービングボウルに盛り付けます。スリラチャマヨをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

568

カロリー

  • 27g
    タンパク質
  • 54g
    炭水化物
  • 29g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために、新鮮で高品質なビーガンマヨネーズを使用してください。より柔らかい食感が好きな場合は、テンペを豆腐に置き換えることができます。残ったビーガンフィッシュソースは冷蔵庫で1週間保存できますので、他のレシピに使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。