
ビーガン黒豆ケサディリア
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12
ビーガン黒豆ケサディリア
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $12
材料
主な材料
- 1缶(15オンス)の北部豆、水切りして洗ったもの
- 🍅 1カップの角切りトマト、分けたもの
- 🧄 1片のにんにく
- ⅓カップのニュートリショナルイースト
- 小さじ1杯のクミンパウダー
- 小さじ¼杯のチリパウダー
- 🧂 塩はお好みで
- カイエンペッパー少々、またはお好みで
- ½カップの黒豆、水切りして洗ったもの
- 大さじ1杯のオリーブオイル、または必要に応じて
- 8枚の全粒粉トルティーヤ
- 調理用スプレー
手順
1
フードプロセッサーで北部豆、3/4カップのトマト、にんにくを滑らかになるまでブレンドします。ニュートリショナルイースト、クミン、チリパウダー、塩、カイエンペッパーを加え、混ざるまでブレンドします。
2
豆の混合物を大きなボウルに移します。黒豆と残りの1/4カップのトマトを混ぜます。
3
大きなフライパンにオリーブオイルを中火~強火で熱します。熱した油にトルティーヤを入れます。トルティーヤの上に約1/4カップのフィリングを広げ、もう1枚のトルティーヤを上に重ね、フィリングが温まるまで約10分間調理します。
4
上部のトルティーヤに調理用スプレーを吹きかけ、反対側も軽く焦げるまで3〜5分間焼きます。残りのトルティーヤとフィリングでも同様に繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
416
カロリー
- 23gタンパク質
- 86g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、フィリングにスモークパプリカ少々を追加することを検討してください。食感と味をさらに楽しむために、アボカドディップ、サルサ、またはビーガンサワークリームと一緒に提供してください。辛いケサディリアが好きな場合は、カイエンペッパーの量を増やしたり、刻んだハラペーニョを混ぜてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。