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ビーガン黒豆ケサディリア

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 主な材料

    • 1缶(15オンス)の北部豆、水切りして洗ったもの
    • 🍅 1カップの角切りトマト、分けたもの
    • 🧄 1片のにんにく
    • ⅓カップのニュートリショナルイースト
    • 小さじ1杯のクミンパウダー
    • 小さじ¼杯のチリパウダー
    • 🧂 塩はお好みで
    • カイエンペッパー少々、またはお好みで
    • ½カップの黒豆、水切りして洗ったもの
    • 大さじ1杯のオリーブオイル、または必要に応じて
    • 8枚の全粒粉トルティーヤ
    • 調理用スプレー

手順

1

フードプロセッサーで北部豆、3/4カップのトマト、にんにくを滑らかになるまでブレンドします。ニュートリショナルイースト、クミン、チリパウダー、塩、カイエンペッパーを加え、混ざるまでブレンドします。

2

豆の混合物を大きなボウルに移します。黒豆と残りの1/4カップのトマトを混ぜます。

3

大きなフライパンにオリーブオイルを中火~強火で熱します。熱した油にトルティーヤを入れます。トルティーヤの上に約1/4カップのフィリングを広げ、もう1枚のトルティーヤを上に重ね、フィリングが温まるまで約10分間調理します。

4

上部のトルティーヤに調理用スプレーを吹きかけ、反対側も軽く焦げるまで3〜5分間焼きます。残りのトルティーヤとフィリングでも同様に繰り返します。

栄養素

1人前あたり

🔥

416

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 86g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、フィリングにスモークパプリカ少々を追加することを検討してください。食感と味をさらに楽しむために、アボカドディップ、サルサ、またはビーガンサワークリームと一緒に提供してください。辛いケサディリアが好きな場合は、カイエンペッパーの量を増やしたり、刻んだハラペーニョを混ぜてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。