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ビーガン ボルシチ

コスト $10.5, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 8 人数
  • $10.5

材料

  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ、刻んだもの
    • 🌱 セロリ2本、刻んだもの
    • 🥕 にんじん2本、細かく刻んだもの
    • 緑色のピーマン1個、刻んだもの
    • ビート3個(葉付き)、角切り
    • 🍅 ホールトマト(16オンス)1缶
    • 🍅 皮をむき角切りにしたトマト1/2カップ
    • 🥔 じゃがいも2個、4等分
    • スイスチャード1カップ、細かく切ったもの
  • 液体材料

    • 野菜ブロス2カップ
    • 💧 水4カップ
  • 調味料

    • 乾燥ディル2大さじ
    • 🧂 塩と挽きたての黒こしょう適量
  • その他

    • 絹ごし豆腐(16オンス)1パック
    • オリーブオイル1大さじ
    • オリーブオイル3大さじ
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り

手順

1

中火でフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱します。にんにくと玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなり透明になるまで約5分間炒めます。取り置きます。

2

大きな鍋に残りのオリーブオイル大さじ3を中~強火で熱します。セロリ、にんじん、ピーマン、ビート(葉付き)、ホールトマト、角切りトマト、じゃがいも、スイスチャード、そして玉ねぎの混合物を加えます。スイスチャードがしんなりするまで約4〜8分間炒めます。

3

野菜ブロス、水、ディル、塩、こしょうを加え、沸騰させます。弱火にして1時間煮込みます。

4

ビートの半分をだし汁から漉して取り出し、ブレンダーに入れます(ピッチャーは半分以下にします)。ブレンダーのふたを折りたたんだキッチンタオルで押さえ、安全にブレンダーを起動し、ビートが動き出すまで数回短くパルスします。その後、滑らかになるまでブレンドします。

5

豆腐を加え、滑らかになるまでさらにブレンドを続けます。豆腐の混合物を鍋に戻し入れ、全体が1/3に減るまで約1時間煮込みます。

6

冷やしてまたは温かいうちに召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

198

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 22g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

夏の爽やかな料理として冷やして、または寒い季節には温かくしてお楽しみください。食品プロセッサーを使うと野菜のカットが早くなります。最後に生のディルを加えることで風味が向上します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。