
ビーガン ボルシチ
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 8 人数
- $10.5
ビーガン ボルシチ
コスト $10.5, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 8 人数
- $10.5
材料
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ、刻んだもの
- 🌱 セロリ2本、刻んだもの
- 🥕 にんじん2本、細かく刻んだもの
- 緑色のピーマン1個、刻んだもの
- ビート3個(葉付き)、角切り
- 🍅 ホールトマト(16オンス)1缶
- 🍅 皮をむき角切りにしたトマト1/2カップ
- 🥔 じゃがいも2個、4等分
- スイスチャード1カップ、細かく切ったもの
液体材料
- 野菜ブロス2カップ
- 💧 水4カップ
調味料
- 乾燥ディル2大さじ
- 🧂 塩と挽きたての黒こしょう適量
その他
- 絹ごし豆腐(16オンス)1パック
- オリーブオイル1大さじ
- オリーブオイル3大さじ
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイル大さじ1を熱します。にんにくと玉ねぎを加え、玉ねぎが柔らかくなり透明になるまで約5分間炒めます。取り置きます。
2
大きな鍋に残りのオリーブオイル大さじ3を中~強火で熱します。セロリ、にんじん、ピーマン、ビート(葉付き)、ホールトマト、角切りトマト、じゃがいも、スイスチャード、そして玉ねぎの混合物を加えます。スイスチャードがしんなりするまで約4〜8分間炒めます。
3
野菜ブロス、水、ディル、塩、こしょうを加え、沸騰させます。弱火にして1時間煮込みます。
4
ビートの半分をだし汁から漉して取り出し、ブレンダーに入れます(ピッチャーは半分以下にします)。ブレンダーのふたを折りたたんだキッチンタオルで押さえ、安全にブレンダーを起動し、ビートが動き出すまで数回短くパルスします。その後、滑らかになるまでブレンドします。
5
豆腐を加え、滑らかになるまでさらにブレンドを続けます。豆腐の混合物を鍋に戻し入れ、全体が1/3に減るまで約1時間煮込みます。
6
冷やしてまたは温かいうちに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
198
カロリー
- 8gタンパク質
- 22g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
夏の爽やかな料理として冷やして、または寒い季節には温かくしてお楽しみください。食品プロセッサーを使うと野菜のカットが早くなります。最後に生のディルを加えることで風味が向上します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。