ビーガン風パン粉焼き豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $8
ビーガン風パン粉焼き豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $8
材料
ベース材料
- 1 (12オンス) の豆腐パッケージ、1/2インチの厚さにスライス
コーティング
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- ¼カップのビーガンマヨネーズ（例: Follow Your Heart® Veganaise®）
- 💧 大さじ2杯の水
- 🍞 ¼カップのパン粉、または必要に応じて適量
手順
1
オーブンを350°F (175°C) に予熱します。9x13インチのベーキング皿の内側にオリーブオイルを塗ります。
2
ビーガンマヨネーズと水をボウルで混ぜ合わせます。パン粉は別のボウルに入れます。
3
豆腐のスライスをマヨネーズ混合液に浸し、パン粉をしっかりと全体に押しつけます。その後、準備したベーキング皿に並べます。
4
予熱したオーブンで、約45分間、または豆腐が完全に調理され、衣がきつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
125
カロリー
- 5gタンパク質
- 6g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
消化を良くするために、発芽させた豆腐を使用することをお勧めします。完全な食事にするには、玄米や蒸し野菜と一緒に召し上がってください。グルテンフリーの食事をする場合は、グルテンフリーのパン粉を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。