
豆腐を使ったヴィーガンレタス巻き
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
豆腐を使ったヴィーガンレタス巻き
コスト $10, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 人数
- $10
材料
ソースと調味料
- ホイシンソース 大さじ3
- 醤油 大さじ3
- ライスビネガー 大さじ2
- スリラチャソース 大さじ1
- ごま油 大さじ1
ハーブとスパイス
- 新鮮な生姜のみじん切り 大さじ3
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
タンパク質
- 絹ごし豆腐(12オンス)1パック
オイル
- グレープシードオイル 大さじ2
野菜
- 🧅 中玉玉ねぎ 半分、刻み
- ベビーベラ茸6個、刻み
- 水煮タケノコ(8オンス缶)すすぎ、刻み
- 青ネギ 大さじ2、刻み
- 🥕 人参の千切り 大さじ2、またはお好みで
- ビブレタスまたはボストンレタス1個、葉を分ける
手順
1
ボウルにホイシンソース、醤油、生姜、ライスビネガー、スリラチャソース、ごま油、みじん切りにんにくを混ぜ合わせ、よく混ぜておき、置いておく。
2
豆腐を皿に置き、上に別の皿を重ねて3〜5ポンドの重りを乗せて押しつぶす。20〜30分放置し、溜まった液体を捨てて水気を切る。
3
スキレットまたは中華鍋にグレープシードオイルを中火から強火で熱する。豆腐を崩しながらスキレットに入れ、5分間炒める。
4
玉ねぎを加え、さらに3分間炒める。
5
マッシュルームと水煮タケノコを加え、さらに2〜3分間炒める。
6
準備したホイシンソースの混合物をスキレットに注ぎ入れ、よく混ぜる。液体が少し減るまで煮詰める。
7
温かいうちにレタスの葉で包んで、青ネギと人参をトッピングして提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
188
カロリー
- 9gタンパク質
- 19g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ビブレタスやボストンレタスはロメインレタスに代えると、よりサクサクした食感になります。タイ風ピーナッツソースや蒸したジャスミンライスを添えて、食事を完成させましょう。豆腐をしっかりと押して余分な水分を抜くことが、料理の際に食感を良くするために重要です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。