
ビーガンメキシカンメヌード
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
ビーガンメキシカンメヌード
コスト $10, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 🍅 ローマトマト4個
- アンチョチリペッパー2個、種とワタを取る
- しいたけ2ポンド、スライス
- 🧅 白玉ねぎのみじん切り1/4カップ
調味料
- クミン少々
- 🧂 塩適量
- オレガノ乾燥1/4ティースプーン
- 赤唐辛子フレーク1ティースプーン
液体
- 💧 水1/2カップ
- 野菜ブロス1クォート
- オリーブオイル大さじ2
その他
- にんにく2片
- 🍋 ライム1個、くし形に切る
手順
1
鍋にトマトとアンチョペッパーを入れ、水で覆い、沸騰させる。柔らかくなるまで約5分間煮る。さらに5分間熱湯に浸しておく。
2
トマト、アンチョペッパー、1/2カップの水をブレンダーに移す。蓋をして鍋つかみで押さえ、数回パルスしてから混ぜ続ける。ソースをザルで濾し、固形物は捨てる。
3
中火で鍋に油を温める。ボウルでニンニクをクミンと一緒に潰して加え、香りが出るまで約1分炒める。しいたけを加え、柔らかくなるまで約5分間炒める。
4
きのこの上にトマトソースを注ぎ、塩で味付けする。ソースが少し濃縮されるまで約5分間弱火で煮込む。野菜ブロスを加える。沸騰させ、弱火にしてスープを約15分間煮込み、風味を融合させる。
5
スープを個別のボウルに注ぎ、玉ねぎとオレガノで飾る。ライムくしと唐辛子フレークを添えて提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
214
カロリー
- 8gタンパク質
- 26g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
風味を深めるために、アンチョチリペッパーを軽く焼いてください。最高の食感と味のために新鮮なしいたけを使用してください。もっと辛くしたい場合は、赤唐辛子フレークの量を増やしてください。温かいコーントルティーヤと一緒に食べると、完全な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。