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ビーガンメキシカンメヌード

コスト $10, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🍅 ローマトマト4個
    • アンチョチリペッパー2個、種とワタを取る
    • しいたけ2ポンド、スライス
    • 🧅 白玉ねぎのみじん切り1/4カップ
  • 調味料

    • クミン少々
    • 🧂 塩適量
    • オレガノ乾燥1/4ティースプーン
    • 赤唐辛子フレーク1ティースプーン
  • 液体

    • 💧 水1/2カップ
    • 野菜ブロス1クォート
    • オリーブオイル大さじ2
  • その他

    • にんにく2片
    • 🍋 ライム1個、くし形に切る

手順

1

鍋にトマトとアンチョペッパーを入れ、水で覆い、沸騰させる。柔らかくなるまで約5分間煮る。さらに5分間熱湯に浸しておく。

2

トマト、アンチョペッパー、1/2カップの水をブレンダーに移す。蓋をして鍋つかみで押さえ、数回パルスしてから混ぜ続ける。ソースをザルで濾し、固形物は捨てる。

3

中火で鍋に油を温める。ボウルでニンニクをクミンと一緒に潰して加え、香りが出るまで約1分炒める。しいたけを加え、柔らかくなるまで約5分間炒める。

4

きのこの上にトマトソースを注ぎ、塩で味付けする。ソースが少し濃縮されるまで約5分間弱火で煮込む。野菜ブロスを加える。沸騰させ、弱火にしてスープを約15分間煮込み、風味を融合させる。

5

スープを個別のボウルに注ぎ、玉ねぎとオレガノで飾る。ライムくしと唐辛子フレークを添えて提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

214

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

風味を深めるために、アンチョチリペッパーを軽く焼いてください。最高の食感と味のために新鮮なしいたけを使用してください。もっと辛くしたい場合は、赤唐辛子フレークの量を増やしてください。温かいコーントルティーヤと一緒に食べると、完全な食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。