ビーガンオーバーナイトオーツ：チアシード＆フルーツ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 人数
- $5.5
ビーガンオーバーナイトオーツ：チアシード＆フルーツ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
ベース
- 🥛 アーモンドミルク 1 ⅓ カップ
- 🍌 熟したバナナ 2本、つぶしたもの
- 🌾 ロールオーツ 1 ¼ カップ
- 💧 水 ¾ カップ
- チアシード 大さじ4
- シナモンパウダー 小さじ½
トッピング
- フレッシュブルーベリー ¼ カップ
- フレッシュブラックベリー ¼ カップ
- 🍑 ネクタリン 1個、皮をむいて角切り
手順
1
アーモンドミルク、バナナ、オートミール、水、チアシード、シナモンを瓶または密閉容器に入れ、よく混ぜ合わせる。蓋をして冷蔵庫で8時間以上、一晩置く。
2
オートミールの混合物をソースパンに入れ、弱火で約5分間優しく加熱する。2つのボウルに分け、ブルーベリー、ブラックベリー、ネクタリンをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
246
カロリー
- 13gタンパク質
- 88g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
好みや季節のフルーツに応じて、果物を自由に代えてください。加熱ステップをスキップして、冷たい朝食として楽しむこともできます。ナッツバターを加えることで風味が向上し、タンパク質も増えます。メイソンジャーを使うと、オーバーナイトオーツを簡単に準備して冷蔵庫に保管できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。