ビーガン豆腐炒めご飯
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8.5
ビーガン豆腐炒めご飯
コスト $8.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
主な材料
- 🍥 200g 豆腐（細かく砕いたもの）
- 🥕 50g 人参（細かく切ったもの）
- 🥦 100g ブロッコリー（小さく分けたもの）
調味料
- 大さじ1 醤油
- 小さじ1 ごま油
- 🧄 2片 にんにく（みじん切り）
手順
1
中火でフライパンを熱し、ごま油を加えます。
2
にんにくを加え、香りが出るまで炒めた後、人参とブロッコリーを加え、2〜3分間炒めます。
3
砕いた豆腐を加え、醤油を回しかけながら3〜4分間炒めます。
4
すべての材料がよく混ざったら火を止め、皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 16gタンパク質
- 12g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
余った野菜を追加しても構いません。豆腐は使用前に水気をしっかり取り除いてください。冷凍ブロッコリーも使用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。