ビーガン野菜チャーハン
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
ビーガン野菜チャーハン
コスト $7, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $7
材料
基本材料
- 🍚 ご飯 2カップ (冷ご飯も可)
- 🥕 にんじん 1本 (みじん切り)
- 🥦 ブロッコリー 1カップ (小さくカット)
- 醤油 大さじ2
- ごま油 大さじ1
- 🧄 にんにく 2片 (みじん切り)
手順
1
フライパンを中火で熱し、ごま油を入れます。
2
にんにく、にんじん、ブロッコリーを加えて2〜3分間炒めます。
3
冷ご飯を加えて均等に混ぜながら炒めます。
4
フライパンに醤油を加え、風味をプラスしながら2分間炒めます。
5
完成したチャーハンを火を止めて盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 8gタンパク質
- 55g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
残った野菜は冷蔵庫の食材を自由に活用してください。塩分を控えたい場合は、低塩の醤油を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。