野菜と豆腐の炒め物
コスト $9, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $9
野菜と豆腐の炒め物
コスト $9, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 人数
- $9
材料
タンパク質
- 🍥 豆腐1丁（さいの目に切ったもの）
野菜
- 🥦 ブロッコリー1カップ（小さく切ったもの）
- 🥕 にんじん1本（千切り）
- 🍄 きのこ1カップ（スライスしたもの）
ソース・調味料
- 醤油大さじ2
- 生姜粉小さじ1
- 🧄 刻んだにんにく小さじ1
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
フライパンでオリーブオイルを加熱します。
2
刻んだにんにくと生姜粉を加え、香りが立つまで炒めます。
3
ブロッコリー、にんじん、きのこをフライパンに加え、炒めます。
4
豆腐をフライパンに加え、醤油を入れます。
5
すべての具材が均等に混ざり、味が染み込んだら完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
420
カロリー
- 18gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
野菜や豆腐は多様に置き換え可能です。ブロッコリーの代わりにスナップエンドウ、醤油の代わりにオイスターソースを使うと良いです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。