野菜入り卵白オムレツ
コスト $3.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $3.5
野菜入り卵白オムレツ
コスト $3.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $3.5
材料
主な材料
- 🥚 卵白3個
- 🌿 一握りの刻んだほうれん草
- 🍅 1/2個の刻んだトマト
- 小さじ1のオリーブオイル
- 🧂 少々の塩
- 少々のブラックペッパー
手順
1
フライパンでオリーブオイルを温めます。
2
ほうれん草をフライパンに加え、数分間軽く炒めます。
3
卵白をボウルに入れて泡立て、塩とブラックペッパーを加えます。
4
泡立てた卵白を炒めた野菜の上にフライパンで注ぎます。
5
中火でオムレツの底が完全に調理されるまで待ち、折り畳んで盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 18gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
好きな野菜に変更できます。例えば、ズッキーニやパプリカを追加できます。卵白を泡立てすぎないように注意してください。泡立てすぎると硬くなることがあります。全粒粉のパン一切れを添えて食べるのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。