野菜とレンズ豆のサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
野菜とレンズ豆のサラダ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
豆類
- 🥣 レンズ豆 1カップ
野菜
- 🥬 レタス 2カップ（細かく刻んだもの）
- 🥒 きゅうり 1本（スライス）
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🌶 こしょう 小さじ1
手順
1
レンズ豆を水で洗い、鍋に入れて水と一緒に煮て柔らかくします。
2
レタスやきゅうりなどの新鮮な野菜を準備します。
3
煮たレンズ豆を準備した野菜と混ぜ、オリーブオイル、レモン汁、こしょうをかけてよく混ぜます。
4
皿に盛り付けてサラダを完成させます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 14g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
レンズ豆をあらかじめ水に浸しておくと調理時間が短縮されます。オリーブオイルの代わりにアボカドオイルを使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。