フライパンで作る野菜入りオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
フライパンで作る野菜入りオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
基本材料
- 🥚 卵4個
- 🧂 小さじ1の塩
- 小さじ1の黒胡椒
野菜
- 🧅 小さい玉葱1個、みじん切り
- 小さい赤ピーマン1個、みじん切り
- ひとつかみのほうれん草、洗浄済み
手順
1
卵を塩と黒胡椒で軽くかき混ぜます。
2
フライパンに油を少量入れ、みじん切りの玉葱と赤ピーマンを炒めます。
3
ほうれん草を加え、1分間ほど炒め、その後卵混合物を上に注ぎます。
4
フライパンを蓋で閉じ、弱火で4〜5分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
異なる野菜を追加して自分好みにアレンジできます。低カロリーの調理スプレーを使うと、よりヘルシーなオムレツが作れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。