野菜オムレツ
コスト $5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
野菜オムレツ
コスト $5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個（みじん切り）
- 🥕 人参1/2本（みじん切り）
- 🥔 じゃがいも1/2個（好みに応じてみじん切り）
乳製品
- 🥛 牛乳大さじ3杯
基本材料
- 🥚 卵3個
- 🧂 少々の塩
- 少々のコショウ
手順
1
卵と牛乳をボウルに入れて混ぜ、塩とコショウで味を調えます。
2
フライパンに油を引き、玉ねぎ、人参、じゃがいもを炒めて柔らかくします。
3
野菜の上に卵液を流し入れ、弱火で加熱します。
4
卵が完全に焼けるまで約3～5分ほど蓋をして待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
オムレツを折るのが難しい場合は、そのままフライパンで切り分けて提供してください。柔らかくクリーミーな食感を求める場合は、牛乳を少し多めに加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。