野菜たっぷり卵焼き
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $2.5
野菜たっぷり卵焼き
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $2.5
材料
主材料
- 🥚 卵 4個
- 🥬 ほうれん草 1束（みじん切り）
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 適量
- オリーブオイル 小さじ2
手順
1
卵をボウルに割り入れ、塩と黒胡椒を加えてよく混ぜます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたほうれん草を炒めます。
3
炒めたほうれん草に卵液を注ぎ、中火で焼き固めます。
4
卵焼きをひっくり返し、両面を均等に焼いて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 14gタンパク質
- 4g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ほうれん草以外にブロッコリーやピーマンも相性が良いです。冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。低カロリーな油を使うとさらにヘルシーになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。