
野菜ペーストキーマカレー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
野菜ペーストキーマカレー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主食
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
タンパク質
- 合挽き肉150g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、スライス
- 🥕 にんじん1/2本(75g)、刻み
- セロリ1/2本(50g)、刻み
- 🧄 にんにく1片、半分に切る
液体
- 💧 水100cc
油
- サラダ油小さじ1
スパイス
- カレーパウダー大さじ1
調味料
- ケチャップ大さじ2
- ウスターソース大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
玉ねぎをスライスし、にんじんとセロリを刻み、にんにくの芽を取り除いて半分に切ります。
2
刻んだ野菜と水をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜて野菜ペーストを作ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ひき肉を加えて茶色くなるまで炒めます。カレーパウダーを加え、よく混ぜ合わせます。
4
野菜ペーストと調味料(ケチャップ、ウスターソース、塩)をフライパンに加えます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。
5
蓋を外し、さらに5分間煮込みます。時々かき混ぜながら余分な水分を飛ばします。
6
炊いたご飯にカレーをかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より甘いカレーを作るために新鮮な野菜を使用してください。チリパウダーを追加するか、カレーパウダーの量を減らして辛さを調整できます。この料理は冷蔵庫で3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。