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野菜ペーストキーマカレー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主食

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
  • タンパク質

    • 合挽き肉150g
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個(100g)、スライス
    • 🥕 にんじん1/2本(75g)、刻み
    • セロリ1/2本(50g)、刻み
    • 🧄 にんにく1片、半分に切る
  • 液体

    • 💧 水100cc
    • サラダ油小さじ1
  • スパイス

    • カレーパウダー大さじ1
  • 調味料

    • ケチャップ大さじ2
    • ウスターソース大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2

手順

1

玉ねぎをスライスし、にんじんとセロリを刻み、にんにくの芽を取り除いて半分に切ります。

2

刻んだ野菜と水をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜて野菜ペーストを作ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ひき肉を加えて茶色くなるまで炒めます。カレーパウダーを加え、よく混ぜ合わせます。

4

野菜ペーストと調味料(ケチャップ、ウスターソース、塩)をフライパンに加えます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。

5

蓋を外し、さらに5分間煮込みます。時々かき混ぜながら余分な水分を飛ばします。

6

炊いたご飯にカレーをかけてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より甘いカレーを作るために新鮮な野菜を使用してください。チリパウダーを追加するか、カレーパウダーの量を減らして辛さを調整できます。この料理は冷蔵庫で3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。