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野菜たっぷりのアヒージョ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 70gのブロックベーコン
  • 野菜

    • 🥔 小さめのじゃがいも1個、皮をむいて切る
    • しめじ100g
    • 🥦 ブロッコリーの小房60g
    • 🍅 チェリートマト4個
    • 🧄 にんにく1片、半分に切る
  • 調味料

    • オリーブオイル200cc
    • 🧂 塩小さじ2/3

手順

1

じゃがいもの皮をむき、一口大に切ります。水にさらして水気を切り、600Wの電子レンジで1分加熱します。再度水気を切ります。

2

しめじの根元を切り落とし、小房に分けます。チェリートマトのヘタを取り、楊枝で刺しておきます。にんにくは半分に切り、芯を取り除きます。

3

ブロックベーコンを1cm幅の棒状に切ります。

4

中火でオリーブオイル、塩、にんにくを香りが出るまで温めます。ベーコン、じゃがいも、しめじを加え、きのこが柔らかくなるまで2~3分間炒めます。

5

ブロッコリーとチェリートマトを加え、時々ひっくり返しながらさらに2~3分間炒め、ブロッコリーが柔らかくなるまで調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 35g
    脂肪

💡 ヒント

風味豊かなオイルを楽しむためにバゲットと一緒にどうぞ。アスパラガスやピーマンなどの他の野菜でも代用できます。ゆっくりと調理することで、にんにくの香りと野菜の食感が引き立ちます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。