
野菜たっぷりのアヒージョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
野菜たっぷりのアヒージョ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 70gのブロックベーコン
野菜
- 🥔 小さめのじゃがいも1個、皮をむいて切る
- しめじ100g
- 🥦 ブロッコリーの小房60g
- 🍅 チェリートマト4個
- 🧄 にんにく1片、半分に切る
調味料
- オリーブオイル200cc
- 🧂 塩小さじ2/3
手順
1
じゃがいもの皮をむき、一口大に切ります。水にさらして水気を切り、600Wの電子レンジで1分加熱します。再度水気を切ります。
2
しめじの根元を切り落とし、小房に分けます。チェリートマトのヘタを取り、楊枝で刺しておきます。にんにくは半分に切り、芯を取り除きます。
3
ブロックベーコンを1cm幅の棒状に切ります。
4
中火でオリーブオイル、塩、にんにくを香りが出るまで温めます。ベーコン、じゃがいも、しめじを加え、きのこが柔らかくなるまで2~3分間炒めます。
5
ブロッコリーとチェリートマトを加え、時々ひっくり返しながらさらに2~3分間炒め、ブロッコリーが柔らかくなるまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
風味豊かなオイルを楽しむためにバゲットと一緒にどうぞ。アスパラガスやピーマンなどの他の野菜でも代用できます。ゆっくりと調理することで、にんにくの香りと野菜の食感が引き立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。