
野菜たっぷりのムサカ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
野菜たっぷりのムサカ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- 🍆 ナス3本(240g)
- 🥔 ジャガイモ2個(300g)
油とチーズ
- オリーブオイル大さじ2
- 🧀 ピザ用チーズ60-80g
ミートソース
- 🍖 ひき肉250g
- 🧄 にんにく1片
- 🧅 玉ねぎ1/2個
- 🍅 カットトマト1缶(400g)
- 赤ワイン大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
- 月桂樹の葉1枚
- 水100ml
- 🧂 塩小さじ1/2
ホワイトソース
- 🧈 有塩バター30g
- 小麦粉大さじ2
- 🥛 牛乳100ml
- 塩・こしょう少々
手順
ナスを1cm厚さに切り、塩を振りかけ、5分間置いた後、ペーパータオルで乾かします。ジャガイモも1cm厚さに切り、水にさらして水気を切ります。
にんにくと玉ねぎをみじん切りにします。
耐熱容器に入れたスライスしたジャガイモを600Wの電子レンジで1分間加熱します。
フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、にんにくと玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。ひき肉を加え、茶色くなるまで炒めます。
カットトマト、赤ワイン、オリーブオイル、月桂樹の葉、水、塩を加え、蓋をして10分煮込み、その後蓋を外してソースを煮詰めます。
耐熱容器に入れたバターを電子レンジで30秒間加熱し、溶かします。
溶かしたバターに小麦粉を混ぜ、滑らかになったら牛乳を少しずつ加えながらかき混ぜます。電子レンジで1分間加熱し、塩とこしょうで味付けします。
フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、ナスを柔らかくなるまで炒め、取り出します。同じフライパンでジャガイモを黄金色になるまで炒めます。
耐熱容器にナス、ミートソース、ジャガイモ、ミートソース、ホワイトソース、ピザ用チーズを層に重ねます。
予熱した220°Cのオーブンで20分間焼き、表面が黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なナスとジャガイモを使うと、最高の食感が得られます。好みの濃厚さに応じてチーズの量を調整してください。サイドサラダと一緒に提供すると、完璧な一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。