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野菜たっぷりのムサカ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 🍆 ナス3本(240g)
    • 🥔 ジャガイモ2個(300g)
  • 油とチーズ

    • オリーブオイル大さじ2
    • 🧀 ピザ用チーズ60-80g
  • ミートソース

    • 🍖 ひき肉250g
    • 🧄 にんにく1片
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
    • 🍅 カットトマト1缶(400g)
    • 赤ワイン大さじ2
    • オリーブオイル大さじ1
    • 月桂樹の葉1枚
    • 水100ml
    • 🧂 塩小さじ1/2
  • ホワイトソース

    • 🧈 有塩バター30g
    • 小麦粉大さじ2
    • 🥛 牛乳100ml
    • 塩・こしょう少々

手順

1

ナスを1cm厚さに切り、塩を振りかけ、5分間置いた後、ペーパータオルで乾かします。ジャガイモも1cm厚さに切り、水にさらして水気を切ります。

2

にんにくと玉ねぎをみじん切りにします。

3

耐熱容器に入れたスライスしたジャガイモを600Wの電子レンジで1分間加熱します。

4

フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、にんにくと玉ねぎを柔らかくなるまで炒めます。ひき肉を加え、茶色くなるまで炒めます。

5

カットトマト、赤ワイン、オリーブオイル、月桂樹の葉、水、塩を加え、蓋をして10分煮込み、その後蓋を外してソースを煮詰めます。

6

耐熱容器に入れたバターを電子レンジで30秒間加熱し、溶かします。

7

溶かしたバターに小麦粉を混ぜ、滑らかになったら牛乳を少しずつ加えながらかき混ぜます。電子レンジで1分間加熱し、塩とこしょうで味付けします。

8

フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、ナスを柔らかくなるまで炒め、取り出します。同じフライパンでジャガイモを黄金色になるまで炒めます。

9

耐熱容器にナス、ミートソース、ジャガイモ、ミートソース、ホワイトソース、ピザ用チーズを層に重ねます。

10

予熱した220°Cのオーブンで20分間焼き、表面が黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なナスとジャガイモを使うと、最高の食感が得られます。好みの濃厚さに応じてチーズの量を調整してください。サイドサラダと一緒に提供すると、完璧な一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。