野菜巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
野菜巻き
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥚 卵2個
- レタスの葉2枚
- ミズナ2束
- 🥕 1/3本のニンジン、千切り
- 赤キャベツの新芽1パック
- 🥑 1/2個のアボカド、スライス
- ごま油大さじ1
- 甘いチリソース大さじ3
ニンジンの調味料
- 醤油小さじ1/2
- ごま油小さじ1
- 白ごま小さじ1
手順
1
巻きすに合わせてミズナをカットします。アボカドの実を取り出して三等分にスライスし、ニンジンは千切りにします。
2
千切りにしたニンジンをボウルに入れ、ラップで覆い、600Wの電子レンジで2分加熱します。ニンジンの調味料と混ぜます。
3
2個の卵をボウルで溶き、ごま油を熱したフライパンに流し込み、薄焼き卵を作ります。
4
巻きすの上に薄焼き卵、レタス、ミズナ、調味したニンジン、赤キャベツの新芽、アボカドを並べ、しっかりと巻いて好みの幅に切ります。甘いチリソースを上にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 8gタンパク質
- 12g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。調味料はお好みで調整してください。最も新鮮な味わいを楽しむためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。