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野菜サンドイッチ

コスト $5, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • パン

    • 🍞 サンドイッチ用パン2枚
  • 調味料

    • 🧈 塩入りバター10g
    • 粒マスタード小さじ1/2
    • マヨネーズ大さじ2
  • 野菜

    • 🥑 アボカド1/2個、スライス
    • グリーンリーフ3枚
    • 黄色パプリカ1/2個、スライス
    • 🍅 トマト1枚
    • 🧅 玉ねぎ1/6個、薄切り
    • バジルの葉3枚、みじん切り
  • 調味料

    • 🍋 レモン汁小さじ2
    • 🧂 塩とコショウ少々

手順

1

バターを室温に戻します。アボカドは斜めに1cm幅に切り、レモン汁をかけます。黄色パプリカと玉ねぎを薄切りにし、玉ねぎを水にさらしてから水気を切ります。

2

バジルをみじん切りにして、ボウルでマヨネーズ、塩、コショウと混ぜ合わせます。

3

クッキングペーパーを広げ、パンの両面にバターを塗り、一方に粒マスタードを塗ります。

4

マスタードを塗ったパンに、半分のグリーンリーフ、黄色パプリカ、玉ねぎ、バジルマヨネーズ、トマト、アボカドを重ねます。

5

残りのグリーンリーフを加え、もう一方のパンで上から押さえ、クッキングペーパーできつく包んで半分に切ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと、より良い味と食感が楽しめます。クッキングペーパーで包むと持ち運びやすく、食べこぼしが防げます。味付けはお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。