
野菜サンドイッチ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $5
野菜サンドイッチ
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $5
材料
パン
- 🍞 サンドイッチ用パン2枚
調味料
- 🧈 塩入りバター10g
- 粒マスタード小さじ1/2
- マヨネーズ大さじ2
野菜
- 🥑 アボカド1/2個、スライス
- グリーンリーフ3枚
- 黄色パプリカ1/2個、スライス
- 🍅 トマト1枚
- 🧅 玉ねぎ1/6個、薄切り
- バジルの葉3枚、みじん切り
調味料
- 🍋 レモン汁小さじ2
- 🧂 塩とコショウ少々
手順
1
バターを室温に戻します。アボカドは斜めに1cm幅に切り、レモン汁をかけます。黄色パプリカと玉ねぎを薄切りにし、玉ねぎを水にさらしてから水気を切ります。
2
バジルをみじん切りにして、ボウルでマヨネーズ、塩、コショウと混ぜ合わせます。
3
クッキングペーパーを広げ、パンの両面にバターを塗り、一方に粒マスタードを塗ります。
4
マスタードを塗ったパンに、半分のグリーンリーフ、黄色パプリカ、玉ねぎ、バジルマヨネーズ、トマト、アボカドを重ねます。
5
残りのグリーンリーフを加え、もう一方のパンで上から押さえ、クッキングペーパーできつく包んで半分に切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 8gタンパク質
- 30g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、より良い味と食感が楽しめます。クッキングペーパーで包むと持ち運びやすく、食べこぼしが防げます。味付けはお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。