野菜炒めとご飯
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
野菜炒めとご飯
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 1カップのパプリカ、スライス
- 🥦 1カップのブロッコリーの小房
- 🍄 1/2カップのマッシュルーム、スライス
穀物
- 🍚 2カップの炊いた白ご飯
調味料
- 2大さじのしょうゆ
- 1大さじのごま油
- 1小さじのみじん切りのニンニク
手順
1
中火でごま油を中華鍋または大きなフライパンで加熱します。
2
みじん切りのニンニクを加え、香りが立つまで30秒間炒めます。
3
ブロッコリー、パプリカ、マッシュルームを加えます。野菜が歯ごたえのある柔らかさになるまで5〜7分炒めます。
4
しょうゆと炊いた白ご飯を加えます。よく混ぜてさらに2分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 12gタンパク質
- 65g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
残りご飯を使えば調理時間を短縮できます。必要であれば、豆腐や卵を追加してさらにタンパク質を増やしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。