豆腐の野菜炒め
コスト $4, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
豆腐の野菜炒め
コスト $4, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $4
材料
主材料
- 木綿豆腐 1丁（300g）
- 🥕 にんじん 1/2本（薄切り）
- ピーマン 1個（細切り）
調味料
- 醤油 小さじ2
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
- サラダ油 小さじ1
- 🧂 塩 少々
手順
1
豆腐をペーパータオルで包み、水切りをして一口大に切る。
2
フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを炒め香りを出す。
3
にんじんとピーマンを加えて炒め、しんなりしたら豆腐を加える。
4
醤油と塩で味を整え、全体をさっと混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
カロリーが気になる方はサラダ油の量を減らしたりノンオイルフライパンを使用してください。ピーマンの代わりにパプリカを使うとさらにカラフルで食欲が湧きます。お好みでごまをトッピングして風味をアップさせるのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。