韓国のスパイスと野菜豆腐炒め
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
韓国のスパイスと野菜豆腐炒め
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 刻んだ赤パプリカ1カップ
- 🧅 みじん切りのタマネギ1/2カップ
- 🥒 細かく切ったズッキーニ1カップ
スパイスとソース
- 🌿 醤油大さじ2
- 🧄 つぶしたにんにく2片
- すりおろした生姜小さじ1
タンパク源
- 🟫 サイコロ状に切った豆腐1カップ
手順
1
サイコロ状の豆腐をオリーブオイルで軽く焼きます。
2
タマネギ、パプリカ、ズッキーニをオリーブオイルで強火で5分炒めます。
3
にんにくと生姜を加え、その後醤油と混ぜます。
4
豆腐を再びフライパンに加え、野菜と混ぜて温かいうちに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 18gタンパク質
- 25g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
野菜の色を保つために火を通しすぎないでください。風味を高めるためにごま油を追加することができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。