ベジタリアンブラックビーンタコス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
ベジタリアンブラックビーンタコス
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $12
材料
豆類
- ブラックビーンズ1缶（約425g）、水切りして洗浄済み
野菜
- 1カップのさいの目に切ったパプリカ
- 🍅 1カップのさいの目に切ったトマト
- 🥬 1カップの細断したレタス
- 🧅 1/4カップのさいの目に切った赤玉ねぎ
乳製品
- 🧀 1/2カップの細かくおろしたチーズ
保存食品
- 🌮 ソフトまたはハードタコスシェル 8個
- 🍅 1/4カップのサルサ
- 1/2小さじのクミンパウダー
- 1/2小さじのスモークパプリカ
手順
1
中火でフライパンにクミンとスモークパプリカを加えたブラックビーンズを5分間温めます。
2
パッケージの指示に従ってタコスシェルを温めます。
3
ビーンズ、レタス、トマト、パプリカ、チーズを層状にシェルに詰めてタコスを組み立てます。
4
最後にサルサをかけてすぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 14gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
アボカドスライスを追加すると、よりクリーミーで健康的な脂肪が摂取できます。全粒粉のタコスシェルを使用すると、繊維質をさらに増やすことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。