ベジタリアン・ひよこ豆サンドイッチフィリング
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 人数
- $3.5
ベジタリアン・ひよこ豆サンドイッチフィリング
コスト $3.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 人数
- $3.5
材料
主な材料
- 🧆 1缶（15.5オンス）のひよこ豆、水切りして洗ったもの
- 🥬 セロリ1本、刻んだもの
- 🧅 玉ねぎ½個、刻んだもの
- マヨネーズ大さじ1、またはお好みで
- 🍋 レモン汁大さじ1
- 乾燥ディル小さじ1
- 🧂 塩と胡椒 適量
手順
1
すべての材料を用意します。
2
中ボウルでフォークを使ってひよこ豆をつぶします。
3
セロリ、玉ねぎ、マヨネーズ、レモン汁、ディルを混ぜ合わせ、よく混ざったら塩と胡椒で味を調えます。
4
パンに挟んで召し上がれ！
栄養素
1人前あたり🔥
259
カロリー
- 9gタンパク質
- 44g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
このフィリングをピタパンや全粒粉のロールに挟んで、健康的なオプションとしてお楽しみください。パセリやコリアンダーなどの新鮮なハーブを少し加えて、風味を引き立ててみてください。ビーガン向けには、植物性マヨネーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。