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ベジタリアン向けコラードグリーン

コスト $5.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 人数
  • $5.5

材料

  • 油と脂肪

    • 大さじ1の植物油
    • 大さじ1のバター
  • 野菜

    • 🧅 中玉玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • コラードグリーン2 1/2カップ、茎を取り除きみじん切り
    • 🍅 中玉トマト2個、種を取り除きみじん切り
  • 調味料とスパイス

    • 赤唐辛子フレーク小さじ1/2
    • にんにくパウダー小さじ1/8
    • 塩はお好みで
    • 🧂 黒こしょうはお好みで
  • 液体材料

    • 低ナトリウム野菜ブイヨン2カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗います。

2

すべての野菜を洗い、トマトの種を取り除きます。

3

すべての材料を集め、刻み、測ってからレシピの準備を始めます。

4

大きな鍋に油とバターを中火で熱します。

5

玉ねぎを加え、約2分間柔らかくなるまで炒めます。

6

赤唐辛子フレークとにんにくパウダーを加え、1分間炒めます。刻んだコラードグリーンを加え、さらに1分間炒めます。

7

ブイヨンを加え、蓋をして弱火にし、約40分間煮込み、グリーンが柔らかくなるまで調理します。

8

刻んだトマトを加えます。

9

味見をして、必要に応じて塩と黒こしょうを加えます。

10

熱々で提供します。

11

残り物は2時間以内に冷蔵保存し、3〜5日以内に食べきってください。

栄養素

1人前あたり

🔥

58

カロリー

  • 1g
    タンパク質
  • 4g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮なコラードグリーンを使用してください。赤唐辛子フレークの量を増やしたり減らしたりして、辛さを調整してください。追加の風味のために、仕上げにスモークパプリカまたは少量の酢を試してください。この料理は事前に準備でき、再加熱できるため、素晴らしい作り置きオプションです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。