
ベジタリアン向けコラードグリーン
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $5.5
ベジタリアン向けコラードグリーン
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $5.5
材料
油と脂肪
- 大さじ1の植物油
- 大さじ1のバター
野菜
- 🧅 中玉玉ねぎ1/2個、みじん切り
- コラードグリーン2 1/2カップ、茎を取り除きみじん切り
- 🍅 中玉トマト2個、種を取り除きみじん切り
調味料とスパイス
- 赤唐辛子フレーク小さじ1/2
- にんにくパウダー小さじ1/8
- 塩はお好みで
- 🧂 黒こしょうはお好みで
液体材料
- 低ナトリウム野菜ブイヨン2カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
すべての野菜を洗い、トマトの種を取り除きます。
3
すべての材料を集め、刻み、測ってからレシピの準備を始めます。
4
大きな鍋に油とバターを中火で熱します。
5
玉ねぎを加え、約2分間柔らかくなるまで炒めます。
6
赤唐辛子フレークとにんにくパウダーを加え、1分間炒めます。刻んだコラードグリーンを加え、さらに1分間炒めます。
7
ブイヨンを加え、蓋をして弱火にし、約40分間煮込み、グリーンが柔らかくなるまで調理します。
8
刻んだトマトを加えます。
9
味見をして、必要に応じて塩と黒こしょうを加えます。
10
熱々で提供します。
11
残り物は2時間以内に冷蔵保存し、3〜5日以内に食べきってください。
栄養素
1人前あたり🔥
58
カロリー
- 1gタンパク質
- 4g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮なコラードグリーンを使用してください。赤唐辛子フレークの量を増やしたり減らしたりして、辛さを調整してください。追加の風味のために、仕上げにスモークパプリカまたは少量の酢を試してください。この料理は事前に準備でき、再加熱できるため、素晴らしい作り置きオプションです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。