
ベジタリアンメキシカンラザニア
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 人数
- $15
ベジタリアンメキシカンラザニア
コスト $15, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 人数
- $15
材料
準備
- クッキングスプレー
野菜
- 🧅 1カップの甘い玉ねぎのみじん切り
- 2個のハラペーニョ、種を取ってみじん切り
- 1個の赤ピーマン、みじん切り
- 🧄 4片のみじん切りにんにく
- 🌽 1(15.25オンス)缶の全粒コーン、水切りしたもの
- 1(10オンス)パックの冷凍刻みほうれん草、解凍して水切りしたもの
缶詰
- 1(16オンス)瓶サルサソース
- 1(15.5オンス)缶ブラックビーンズ、洗って水切りしたもの
- 1カップのエンチラダソース
スパイス
- 1小さじチリパウダー
- 1小さじクミンパウダー
- 🧂 ½小さじ塩
- ½小さじ黒胡椒
チーズ・乳製品
- 3カップのシュレッドペッパーチャeddarチーズ、分けたもの
- 2カップのリコッタチーズ
- 🥚 1個の卵、溶きほぐした物
穀物
- 18枚のコーントルティーヤ
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱し、9x13インチのベーキングディッシュにクッキングスプレーを吹きかけます。
2
大きなフライパンでオリーブオイルを中火で加熱します。玉ねぎ、ハラペーニョ、ピーマン、にんにくを透き通るまで炒めます(約5~7分)。サルサソース、ブラックビーンズ、コーン、チリパウダー、クミンを加えて5分ほど煮込みます。
3
ボウルに2カップのペッパーチャeddarチーズ、リコッタチーズ、ほうれん草、卵、塩、胡椒を混ぜ合わせます。
4
準備した容器の底に6枚のトルティーヤを敷きます。半量の野菜の混合物と半量のチーズほうれん草の混合物を重ねます。もう一度トルティーヤとフィリングを重ね、最後にトルティーヤ、エンチラダソース、そしてペッパーチャeddarチーズを乗せます。
5
オーブンでチーズが溶けて泡立つまで45分から1時間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
411
カロリー
- 19gタンパク質
- 40g炭水化物
- 21g脂肪
💡 ヒント
風味をカスタマイズするために辛いサルサを選んだり、余分なハラペーニョを追加できます。作り置き:ラザニアを前もって準備して一晩冷蔵し、必要なときに焼いてください。グルテンフリー版の場合、コーントルティーヤとエンチラダソースがグルテンフリーと表示されていることを確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。