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ベジタリアンメキシカンラザニア

コスト $15, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 人数
  • $15

材料

  • 準備

    • クッキングスプレー
  • 野菜

    • 🧅 1カップの甘い玉ねぎのみじん切り
    • 2個のハラペーニョ、種を取ってみじん切り
    • 1個の赤ピーマン、みじん切り
    • 🧄 4片のみじん切りにんにく
    • 🌽 1(15.25オンス)缶の全粒コーン、水切りしたもの
    • 1(10オンス)パックの冷凍刻みほうれん草、解凍して水切りしたもの
  • 缶詰

    • 1(16オンス)瓶サルサソース
    • 1(15.5オンス)缶ブラックビーンズ、洗って水切りしたもの
    • 1カップのエンチラダソース
  • スパイス

    • 1小さじチリパウダー
    • 1小さじクミンパウダー
    • 🧂 ½小さじ塩
    • ½小さじ黒胡椒
  • チーズ・乳製品

    • 3カップのシュレッドペッパーチャeddarチーズ、分けたもの
    • 2カップのリコッタチーズ
    • 🥚 1個の卵、溶きほぐした物
  • 穀物

    • 18枚のコーントルティーヤ

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱し、9x13インチのベーキングディッシュにクッキングスプレーを吹きかけます。

2

大きなフライパンでオリーブオイルを中火で加熱します。玉ねぎ、ハラペーニョ、ピーマン、にんにくを透き通るまで炒めます(約5~7分)。サルサソース、ブラックビーンズ、コーン、チリパウダー、クミンを加えて5分ほど煮込みます。

3

ボウルに2カップのペッパーチャeddarチーズ、リコッタチーズ、ほうれん草、卵、塩、胡椒を混ぜ合わせます。

4

準備した容器の底に6枚のトルティーヤを敷きます。半量の野菜の混合物と半量のチーズほうれん草の混合物を重ねます。もう一度トルティーヤとフィリングを重ね、最後にトルティーヤ、エンチラダソース、そしてペッパーチャeddarチーズを乗せます。

5

オーブンでチーズが溶けて泡立つまで45分から1時間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

411

カロリー

  • 19g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

風味をカスタマイズするために辛いサルサを選んだり、余分なハラペーニョを追加できます。作り置き:ラザニアを前もって準備して一晩冷蔵し、必要なときに焼いてください。グルテンフリー版の場合、コーントルティーヤとエンチラダソースがグルテンフリーと表示されていることを確認してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。